1 · primeira dobra

ATÉ VIRAR · 30 dias de acompanhamento · turma de 15

Descubra como não desistir do que você quer, com o menor passo que conta

Trinta dias sem largar no meio — com um combinado que continua de pé no seu pior dia.

Turma nova em dezembro 30 dias — começa e termina No seu WhatsApp, sem login
Quero meu lugar — R$ 147

Vagas limitadas. Começa em dezembro. Se quiser ler antes de decidir, é só descer.

2 · o grupo por dentro

O grupo em que você entra no dia 1

Todo dia você diz se fez. Só isso.

Desde 1º de setembro, todo dia. Sem ninguém pedir depoimento.

EEstefaniadia 13

Sabe que na maioria dos dias eu tenho pelo menos uns dois bons motivos pra pular.. o grupo tá funcionando muito

FFabidia 7

Ontem não fiz.. hoje sim.. começo do zero?

EEstefaniadia 11

Hoje foi tenso.!! Não sobrou tempo pra academia .. Mas acho que conta .. de leve!?
Caminhada até o mercado, ida e volta.. Depois limpeza de banheiro

EEstefaniadia 7

Acho que alguma mudança de humor.. aquela sensação boa de cumprir um compromisso comigo mesma ..

Repara no que elas fazem quando o dia aperta: mudam o jeito e continuam. A régua do grupo é vinte minutos por dia — no dia apertado vira caminhada, alongamento, o jeito mais leve de cumprir. Mais leve conta. Zero não conta.

Prints do BORA, o grupo do piloto — roda desde 1º de setembro, com pessoas próximas de mim. Não é turma paga, e é por isso que eu não chamo isto de depoimento. Os nomes estão borrados porque ninguém entrou num grupo pra virar propaganda.

Feito 8/30.
Falhei vaaaarios dias..
Mas já voltei 💪🏻

Fabi, no dia 14 do piloto — escrito sem ninguém pedir, e publicado com a autorização dela

Oito de trinta, e ela escreveu o resto. É isso que eu chamo de estar no grupo.

3 · dor latente

Você já sabe o que fazer. O problema nunca foi esse.

"Me matriculei na academia umas 5 vezes, fiz um mês e desisti. Comecei curso de inglês umas 50 vezes, nunca terminei."
"Paguei 750 reais adiantado pra malhar 6 meses. Fui 2 semanas e desisti."
"Não consigo continuar o que começo. Tenho aquela motivação de início, mas quando eu começo vem tudo de uma vez."
"Comprei livros que iniciei e não terminei. Faculdades abandonadas e trancadas."

Nenhuma dessas frases é de alguém que não sabia o que fazer. O repertório está aí, e ele nunca foi o problema.

O problema é mais duro de admitir: toda vez que você não foi, você tinha um bom motivo. A reunião passou da hora. O filho acordou de madrugada. A semana estava impossível — e estava mesmo.

E o que parece decisão a gente não revisa.

No ATÉ VIRAR, o combinado é feito antes, com a cabeça boa — e junto dele vem a versão leve pro seu pior dia: o mesmo tempo, num ritmo que cabe. Fica combinado, e não se renegocia no meio.

4 · como funciona

Como funciona, em 3 passos

1

Você responde 15 minutos de perguntas

Antes de tudo começar. Não é ficha — é a conversa que me diz o que cabe na sua semana.

2

Recebe o seu plano, escrito

Com o seu nome. O que você vai fazer, a que horas, e a versão leve pro seu dia mais pesado.

3

Faz, e diz que fez

Todo dia, por 30 dias. A direção do dia às 7h, e um ✅ no grupo à noite. Chega no seu WhatsApp — sem plataforma, sem login, sem senha.

Dias 1 a 14 — áudio todo dia
Dias 15 a 30 — áudio 3× por semana
Dia 6, a falha planejada. Dias 12 a 14, a primeira queda. Dia 21, o fundo.
5 · o plano

O que chega no seu WhatsApp no dia 0

Um plano de verdade tem essa cara

Exemplo · preenchido com as suas respostas

“Camila, o que você vai fazer é isto: 20 minutos de caminhada, depois de deixar o Téo na escola. Todo dia. Na quinta, os mesmos 20 minutos, num ritmo mais leve.”

“Não é depois do café, não é quando der. É depois de deixar o Téo — porque isso você já faz todo dia sem pensar, e é isso que vai te lembrar. Plano que depende de você lembrar, você esquece.”

“Quinta é o seu dia pesado, então a quinta já tem a versão dela: os mesmos 20 minutos, sem apertar o passo. Está combinado agora, com a sua cabeça boa, pra você não ter que renegociar no meio de uma semana cansada.”

Quanto custa por dia: 23 minutos — 20 de caminhada e 3 de áudio, que dá pra ouvir andando. Todo dia, inclusive na quinta.

A atividade é escolha sua, e o tempo não muda no meio do caminho. No dia pesado, muda o ritmo.

6 · o que você recebe

O que você recebe

Veja tudo que chega na sua mão

1PDF

O seu plano, escrito

Duas páginas, com o seu nome. Sai do produto e fica com você.

2WhatsApp

O grupo, por dois meses

Gente que começou no mesmo dia que você, e eu lá todo dia. Quando o ciclo acaba, você continua dentro.

3Áudio

A direção do dia, toda manhã

O que fazer hoje, o porquê com a fonte na mesa, e como cumprir mesmo se o dia apertar.

4No app

A sua Roda, antes e depois

A Roda é a medida rápida de como está cada área da sua vida hoje. Você responde no dia 0 e de novo no dia 30, e vê as duas lado a lado.

E ainda

  • 5O kit do dia ruim — as frases de blindagem, escritas antes de você precisar delas.
  • 6A linha do seu 10 — o que você escreveu que seria um 10, devolvido no dia 30.
  • 7O mapa dos 36 dias seguintes — a mediana da ciência são 66. Os 36 que faltam você leva escritos.
7 · pra quem serve

Conte quantas você reconhece

Marcou 3 ou mais? Este ciclo é pra você.

⛔Não é pra você se quer resultado estético em prazo curto.
⛔Não é pra você se quer conteúdo pra consumir sozinha, sem ninguém vendo.
⛔Não é pra você se procura quem diga que é fácil.

E se a sua área não for essa?

4 trilhas, e as 13 áreas da Roda cabem todas.

O BÁSICO
Movimento · Comida · Sono · Energia · Saúde
dezembro
O RUMO
Propósito · Trabalho · Dinheiro
a próxima
A ESSÊNCIA
Você mesma · Prazer · Casa
depois
AS RAÍZES
Amor · Amizades
depois

Se não for O BÁSICO, me diz qual é — eu te aviso quando ela abrir.

8 · o que custa
R$ 4,90
por dia em que alguém pergunta se você fez — e espera a sua resposta.
R$ 147, uma vez, divididos por 30 dias.
Uma biblioteca de aulas gravadasFica lá, esperando você. Ninguém nota se você sumir.
Uma consulta particular avulsaUma hora ótima. Depois você volta pra sua semana sozinha.
Um aplicativo de hábitosManda um lembrete. Você desliga o lembrete.
ATÉ VIRAREu pergunto. Todo dia, por 30 dias. E o grupo segue mais um mês depois.
→Tem coisa mais barata, e eu sei. Biblioteca gravada custa menos e tem mais conteúdo que eu.
→O que ela não tem é alguém esperando você aparecer. Foi por isso que você parou nas últimas 3 vezes.
→E o que R$ 147 não compra: call, atendimento individual, plano alimentar.
9 · botão

A turma abre em dezembro

Quero meu lugar — R$ 147

Vagas limitadas. Depois disso, só no ciclo seguinte.

30 dias21 áudioscheck-in diáriogrupo permanenteRoda antes e depoismapa dos 36 dias
10 · as quatro semanas

Não são 30 dias iguais

O que acontece com você em cada semana

Cada semana tem uma dificuldade própria, e ela chega no dia em que costuma chegar. Você é avisada antes.

↓
I
Dias 1 a 3 · calibrar

Seu combinado vai ter o tamanho que muda alguma coisa

Quase todo mundo começa com tudo ao mesmo tempo e para na primeira semana. Aqui é uma coisa só, no tamanho que produz efeito — e com a versão leve pronta pro dia ruim.

No dia 2 você recebe o seu teto: nunca tanto hoje que amanhã fique impossível.

◇
II
Dias 4 a 7 · blindar

Você vai falhar nesta semana — e isso já está no plano

O dia 6 não pede tarefa nenhuma. Ele existe só pra te avisar, antes de acontecer, que um dia vai dar errado.

Falhar deixa de ser motivo pra desistir.

◎
III
Dias 8 a 11 · a área que você não escolheu

Outra coisa na sua vida muda sem você mexer nela

Quem arruma o sono come diferente duas semanas depois, sem ter decidido isso. Aqui eu te mostro isso acontecendo com você.

É o motivo de eu perguntar sobre treze áreas da sua vida, e não sobre uma.

⌄
IV
Dias 12 a 14 · o vale

A vontade cai — e você vai saber por quê

A primeira queda chega aqui, e tem hora marcada porque acontece com quase todo mundo. O fundo mesmo vem depois, no dia 21 — e você vai saber disso antes de chegar lá.

No dia 14 o ritmo muda, e eu te explico a troca em vez de sumir.

Do dia 15 ao 30 o áudio passa a chegar a cada três dias. Não é o conteúdo acabando — é você precisando de menos. O dia 14 avisa isso antes de acontecer.

11 · conversa séria

Antes de você fechar essa página

"Paguei 750 reais adiantado pra malhar seis meses. Fui duas semanas e desisti."

R$ 53 por dia que ela realmente foi. E o dinheiro é a parte barata — o caro é mais uma prova, no arquivo que ela já tinha, de que ela começa e para.

A pontilhada é o que a gente espera. A cheia é o que acontece.

No dia 21 a distância entre as duas é máxima. É ali que largar parece a decisão mais racional do mundo — e é ali que quase todo mundo larga, na véspera da parte que sobe.

×

Fechar esta página

  • ×Você volta em janeiro, ou na segunda, ou quando a vida der uma brecha.
  • ×Você já tentou assim — e sabe a sua taxa.
  • ×Falhar num dia segue parecendo o fim da tentativa.
ou
✓

R$ 147, uma vez

  • ✓Eu escrevo o seu plano, com o seu nome, antes do dia 1.
  • ✓Trinta dias em que alguém pergunta se você fez.
  • ✓O dia em que você furar já está previsto — é o dia 6.

Eu não vou prometer que em 30 dias vira hábito. A ciência diz 66, e eu prefiro te contar antes de você pagar.

O que eu prometo é que no dia 30 você vai ter a sua própria medida na mão — a do dia 0 do lado da de hoje, escrita por você nas duas vezes. E que os dias que você furar ficam nestes 30: eles não viajam com você pros próximos. No dia 31 eu ainda vou estar lá.

12 · quem está do outro lado
Ailin Orioni

Ailin Orioni

Aos 11 anos eu mudei de país sem falar o idioma. Aos 40, já morei em 5 países.

Fui auditora na Ernst & Young e na PwC, liderei projetos em três continentes e tinha o salário que eu tinha planejado ter. Larguei no auge — minha família achou que eu tinha surtado. Abri o MIMOME, um negócio de sucos onde eu acompanhava as pessoas na mudança de hábito. Ele fechou.

Depois vieram o Ironman, a maternidade na pandemia, e 5 anos perdendo e recuperando quem eu era. Eu sou Health Coach formada pelo Institute for Integrative Nutrition — e mesmo assim levei esses cinco anos.

Eu não sou o exemplo de quem nunca falhou. Eu sou quem recomeçou vezes o bastante pra saber como se faz — e o que faz a diferença entre recomeçar e desistir.

Não sou nutricionista nem médica. Nada aqui prescreve dieta, carga ou intensidade. Quando o assunto for de médico, eu digo isso em vez de tentar resolver.

13 · botão 2

Vagas limitadas. Começa em dezembro.

Quero meu lugar — R$ 147

A turma tem teto porque acima de 15 eu não consigo responder todo mundo, todo dia.

14 · perguntas

Perguntas

30 dias dá pra criar um hábito?

Não. A mediana está em 66 dias — variando de 18 a 254, segundo o estudo do University College London que virou referência. É por isso que você não sai daqui com um diploma: sai com os 36 dias seguintes escritos.

E se eu furar um dia?

Vai furar. Está previsto, tem um áudio inteiro pra isso, e ele chega antes de você precisar. O que quebra não é furar — é sumir depois de furar.

Eu escolho o que vou fazer?

Escolhe. O questionário do começo define a área e o combinado. O passo é seu; o que eu garanto é que ele tenha o tamanho que conta, e uma versão leve pro dia ruim.

Quanto tempo por dia?

Depende da área. Em movimento, de 20 a 30 minutos — é a dose que produz efeito, e é você quem define no questionário do começo. No seu dia mais pesado o tempo fica o mesmo e o ritmo fica mais leve — combinado agora, pra você não ter que renegociar numa semana ruim.

Preciso postar foto? Tem cobrança?

Você marca se fez. Uma linha, um número. Ninguém precisa contar a vida.

E depois dos 30 dias?

Do dia 31 em diante você segue sozinha — e não sozinha de verdade: o grupo fica aberto por dois meses no total, sem pagar de novo, então ele te acompanha nesse trecho. O que você leva escrito é o mapa desse mesmo trecho, não um curso novo depois dele. Quando a sala fecha, o meu direct continua sem prazo. Eu abro uma trilha por vez: quando a próxima tiver data, você fica sabendo antes de todo mundo.

Serve pra quem nunca fez nada disso?

Serve principalmente. O plano é escrito do zero, com o seu nome — quem nunca fez nada disso só precisa de um passo menor, e é isso que eu monto.